林世南的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解

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【早安健康／高鈺玫報導】長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。



頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！

在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！

而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。

頸椎僵直會有什麼危害？

頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。

頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。

一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。

下一頁教您改善頸椎僵直！

改善頸椎僵直的簡單下巴體操

酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。

1. 伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
2. 將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
   
3. 重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘

頸椎僵直預防要點

1. 平視3C產品
   即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
   
   
2. 睡覺盡量不使用枕頭
   酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。

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 MMR疫苗短缺警報解除 嘉義縣5處提供自費接種

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因應國內自費麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）短缺需求，經疾病管制署與廠商緊急爭取後，6月11日起將依醫療院所訂單陸續配送，恢復供應民眾自費接種，疾管署也取消醫療院所自費MMR疫苗調控措施，民眾如因辦理居留定居/工作/或簽證、出國留學或移民、赴感染流行地區或工作性質經常接觸外國人、醫療照護工作人員等，可至嘉義縣衛生局網站 https://cyshb.cyhg.gov.tw/訊息快報，查詢5家醫療院所接種之地址、電話詢問接種事宜。

依疾病管制署資料顯示，我國2018年累計26例麻疹病例；17例國內感染，9例境外移入病例。嘉義縣通報3例，無確診案例。此外，居住嘉義縣為麻疹確診個案接觸者的追蹤，截至6月6日皆無症狀故解除列管。綜觀全球麻疹疫情持續，我國鄰近國家麻疹病例數以印度、印尼、菲律賓、中國大陸、泰國為多，且持續有病例發生。

衛生局提醒民眾如有接種需求可至嘉義縣內5家醫療院所(嘉義長庚醫院、部立朴子醫院(2家醫院)及朴子市王士虹、大林鎮劉鎮嘉及民雄鄉賴政友等3家診所)經醫師評估後，接受自費的麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）接種服務，以減少感染風險，杜絕社區感染蔓延。

衛生局再次呼籲民眾，麻疹為高傳染性疾病，容易由頻繁之國際交流，如旅遊、探親、商務活動等管道進入國內，計劃出國民眾如對麻疹感染風險有疑慮，可先至旅遊醫學門診諮詢是否需抽血檢測自己具保護力，再評估是否前往或延後行程。於流行地區應隨時注意個人衛生，勤洗手、不觸摸口鼻，出入人潮密集地區可戴口罩加強自我防護。如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等疑似症狀，應儘速戴上口罩就醫，並主動告知醫師旅遊史及暴露史。有關接種服務提高防疫政策，協力守護民眾健康，如民眾有相關問題，可以洽詢電話:3620607衛生局陳小姐。

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