林世南的生活時報

商品訊息簡述:

度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 背痛好不了竟是腰害的！博士一招10秒讓脊椎正回來

:

【早安健康／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）】★

挺腰過度，反而危害脊椎？

常被稱為「好身材」的S曲線，從側面看時，腰部到屁股一段是凹陷下去的。若腹部平坦，保持這個曲線可以鍛鍊臀部肌肉，不只姿態好看，對健康也十分有益。

然而諷刺的是，如果腹部突出的人也有S曲線，通常是因為肚子突出使腰椎過度後挺造成。

這種腰部後挺的姿勢，也被稱為「過度S型腰部姿勢」。在這樣的情況下，腰部的曲線並非正常的S型，而是呈現腹部往前傾、腰椎向後折的狀態。

無論是腹部肥胖或懷孕，一旦腹部外突，站立時就會變成骨盆前側前傾、腰部後挺的姿勢。尤其是女性，在懷孕時身體重心會集中於前方。問題在於這樣的姿勢，會給關節帶來許多額外的負擔。

為了支撐肚子的重量，在維持腰部後挺的姿勢將近一年後，腰部的肌肉便會結塊、引發痠痛。如果你平時就有腰椎間盤突出或是腰痛的問題，懷孕後將會變得更加嚴重，甚至可能引起腿部血液循環不良和劇烈疼痛。

穿高跟鞋時為了保持身體重心，許多人的臀部都會自然往後翹、腹部和骨盆也自動前傾使腰部後挺—天生「鴨子屁股」的人也是這樣。雖然大家都認為翹臀是漂亮身材的一大要點，但臀部往後翹，肚子就會往前突出，如此骨盆前傾的結果，就是「腰部過度後挺」。

習慣長時間維持腰部後挺的姿勢，對腰椎健康有著致命性的傷害，事實也證明，腰部後挺的人常常飽受腰痛所苦。

這是因為一旦腰部後挺，身體後側從骨盆到腰背的部分，就會需要更加用力。如此一來，肌肉將一直維持在緊張的狀態，使腰部像閃到那般開始痠痛。

再加上，腹部和骨盆前傾時，會比原來的位子更往下推出一些，造成支撐骨盆和大腿連接處，也就是兩邊髖關節（骨盆骨）的其中一條肌肉—「骼腰肌」變得緊繃。

改善腰背痛的方法，下一頁看博士絕招！

一旦骼腰肌緊繃，就會變得僵硬，並開始痠麻。嚴重一點的情況，在平躺伸直時還會造成腳痛，因這種症狀而必須彎曲膝蓋、側躺休息的人也不在少數。

在防治腰痛時，如果沒有適當緩解緊繃的肌肉，就要小心椎間盤突出或是脊椎狹窄症等嚴重的疾病。

總之，腰部後挺的姿勢，基本上會讓髖關節彎曲的肌肉和腰部肌肉緊縮，並使腹部和臀部肌肉弱化。因此，一有時間就應該伸展緊縮的肌肉，並做強化運動鍛鍊弱化之肌群，如此便能讓腰部的C型曲線恢復正常角度。

當然，想要達到防治腰痛的最佳效果，「腹部瘦身」和「少穿高跟鞋」也十分重要。

CHECK！小心！這種時候最容易過度挺腰！

• 腹部肥胖而突出
• 懷孕
• 本身為鴨子屁股
• 常穿高跟鞋

有以下症狀，表示過度挺腰：

• 走路時，骨盆有刺痛感
• 腰像閃到一樣地痛
• 腰部和肋骨不時會痠麻
• 雙腿伸直時，大腿後側到小腿又緊又麻

改善腰背痛的脊椎回正運動

挺腰回正操2 腰｜過度後挺

★讓僵化腰部變柔軟，趴跪姿骨盆上提 20次

若臀部往後、腰部往前，腰部後側的肌肉便會逐漸變得緊繃、僵硬，並且結塊。透過這個動作，能讓腰部僵化的肌肉舒展開，並使過度移動的腰椎和骨盆調整回正常的角度。

1. 呈跪姿，雙手撐地，與雙膝和肩同寬。
   

    

    

2. 把骨盆往上推，背向上拱得圓圓的，胸部不要用力，力道集中在腰部和骨盆之間，要有肌肉被拉長的感覺，盡量往上推，並維持10秒。
   

    

【延伸閱讀】

• 睡前1動作，便祕、失眠、腰椎歪都好了
• 解腰痛！每天不用10分鐘，躺著就能做的關節矯正法
• 3招改善腰椎盤突出，解決腰痛、小腹凸！

本文摘自《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）／方言文化

★ 更多新聞報導

腦中炸彈破裂！女抽筋15分癱地險死
吃素、每天爬山 竟還是罹患大腸癌
以為檳榔可止牙痛 熟女口腔癌毋知影
中暑導致肝衰竭 47歲男撿回一命
荔枝維他命C爆滿 一天別超過一碗

-------------------------------------

Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA

 NBA／維繫勇士王朝核心 老闆：將盡全力留人

:

勇士4年內奪得3座冠軍，老闆拉卡柏（Joe Lacob）賽後表明，球隊將不惜豪華稅代價盡全力留住奪冠核心班底，除了今夏將成為自由球員的杜蘭特（Kevin Durant）外，也會搶先在這個休賽季和湯普森（Klay Thompson）還有格林（Draymond Green）討論續約事宜。

拉卡柏強調：「美好事物總是代價高昂，我們會在今年夏天試著續約湯普森和格林，當然他們已經早就掙得資格可以作任何想作的事，或許他們想等到真正成為自由球員再說，這部份不是我可以控制的，但我們會盡全力留下他們。」

拉卡柏進一步說：「我們已經證明了，假如我們認為球隊有奪冠實力，我們是願意支付豪華稅。沒有人希望付這筆錢，但我們預期自己會這麼做。我現在就可以告訴你的是，球團會坐下來一起就未來進行討論，並計畫如何讓這支球隊變得更好。」

拉卡柏兒子、同時也是勇士助理總管的科克（Kirk Lacob）則說：「他大概會在奪冠之後5分鐘，真心為此感到開心不已，不過之後他就會開始會對我們大聲提醒，像是接下來的選秀會還有其他球隊能辦到的補強作為。」

雖然沒有人預期今夏恢復自由身的杜蘭特有意離開勇士，事實上他本人也早已透露續留意圖，剩下問題只是合約年限和實際價碼而已，不過拉卡柏雖指出想趁早續約湯普森和格林，這方面恐怕較難達成。

原因在於，湯普森合約尚餘1年，按照現行勞資協議規定，今夏續約的話將大幅降低所獲得的薪水，據估計和他等到明年再簽約續留最多差距8500萬美金，而合約還有2年的格林狀況也是大同小異。

對於勇士來說，好消息是NBA球隊市值依舊持續飆漲，而球隊計畫在2019年啟用的舊金山新球場，預計也將帶來滾滾財源。

更多udn報導：
・開400萬超跑瑪莎拉蒂送便當 老闆害羞這樣回應
・女星致敬邱淑貞惹怒王晶 竟轟「醜成這樣」
・官員嘆「水果反映台灣困境」只追求甜水果錯了嗎？
・貴婦都少不了這味 孫芸芸和貝克漢老婆竟有共通點

🏀 更多追蹤報導

明年NBA總冠軍賠率曝光 網友秒懂
勇士制霸破壞平衡 總管：我只需贏球
杜蘭特不再少拿薪 勇士增豪華稅壓力
詹姆斯6度決賽飲恨 史上第3多
未獲總冠軍賽MVP 柯瑞不在乎

★ 今日最夯新聞流量前3名

全台都有事 連續大雨周三來
當面問誰傳流言「有人打擊我」
啓能中心爆性侵 護理師不忍了

--------------------------------------

Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA

度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 推薦, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 討論, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 部落客, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 比較評比, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 使用評比, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 開箱文, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 推薦, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 評測文, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 CP值, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 評鑑大隊, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 部落客推薦, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 好用嗎?, 度蜜月首選華欣園景特拉斯特公寓式客房 - 華欣 去哪買?

• 五星級酒店比價
• 訂房中心
• 推薦訂房比價
• 預訂旅館資訊
• 知名訂房網